Верно только то, что излишний вес обусловлен лишь избыточным поступлением энергии с пищей, которая превышет энергетические затраты организма.
- Для контроля использется индекс массы тела (ИМТ).
- ИМТ=масса тела в кг/ (рост в м)2
- 20,0-24,99 норма
- 25,0-29,99 избыточная масса
- 30,0-34,99 ожирение 1 степени
- 35,0-39,99 ожирение 2 степени
>40 ожирение 3 степени
- То есть идеальный вес в кг = 20,0-24,99 * (рост в м)2
- Есть 2 вида ожирения:
- абдоминальное — избыток жира на животе и в брюшной полости.
- ягодично-бедренное — избыток жира на бедрах и ягодицах.
- Абдоминальное ожирение повышает риск заболеваний сердца.
- Для определения вида ожирения определается индекс: талия/бедра
- Окружность талии (измеряют ниже грудной клетки над пупком)/на окружность бедер(измеряется на уровне ягодиц)
- Если он > 0,85 для женщин и >0,95 для мужчин — это абдоминальное ожирение
Окружность талии в норме у женщин меньше 88 см, у мужчин меньше 102 см.
Как уменьшить свой вес?
-
Диетотерапия
-
Физическая активность
-
Когнитивно-поведенческая психотерапия
…. продолжение следует …